SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Hubi1989 ten problem dotyka chyba w pewnym momencie wszystkich trenujących. Stres, mało snu (w sumie jedno związane z drugim) utrudnia postępy w tym sporcie. Przede wszystkim trzeba walczyć, ze stresem. Staraj się wszystko wykonywać od razu, nie zostawiać wiele na później- siedząc na siłowni i myśląc o przygotowaniu się do jutrzejszych zajęć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2010-12-25 14:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to bardzo wartościowy element diety i nie musimy z niego rezygnować. Ale jesli już słodzisz miodem to np. tylko do śnadania z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi. Jeśli owoce to takze tylko śnaidanie ..i ew. zaraz po treningu... Pamiętaj że nie jetes zawodowcem ktory walczy o kazdą kalorię... Ty masz być szczęsliwa, pełna sił i zadowolona z [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 11:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz warzyw i owoców (oczywiście przy redukcji przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności treningowej, szczególnie tlenowej, tworzy się duża ilość wolnych rodników, które należy zwalczać, w [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 09:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-28 22:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostarczaj 2300 przez 2 tyg potem zejdz do 2000. Płatki czy na mleku czy wodzie to jak już wolisz sprawa indywidualna Owoce na wieczór odpuść . Z tłuszczów nie rezygnuj . W DT możesz dać banana po treningu

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 2014-04-14 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce, miod mogą byc po treningu- jednak nie przesadzaj z nimi no i -tak trochu z ciekawości- zapytam czemu massacre bierzesz przed każdym treningiem a nóg nie? reszta raczej ok- choc bcaa wrzuciłbym zarowno przed jak i po treningu.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 12:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNT/ wysokie węgle8-) w planie: wieczorne short GPP Moralesa Nie brakuje mi zbytnio węgli, poza prostymi. Mam głoda na owoce i orzechy - kasze i płatko-ryże mnie nie pociągają. 150g WW to dla mnie sporo, wolałabym dorzucić wielką garść migdałów, ale każą - to jem\-) Śniadanie poszło ostro, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 09:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/80/60 1445 kcal\-) 1. ( (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu: BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Dorsz + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 16:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 19:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Funkyy/Dziennik/ metamorfoza ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2008-03-12 17:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejny cykl po poworcie. zaczac od 1600kcal i pozniej po kilku tyg obciac do 1500kcal? wegle zostawic tak jak sa teraz czy jeszcze obciac np.do 40g platkow i 40g ryzu? owoce wywale... ps: ciezar zwiekszac przy cwiczeniach? serie 3 po 12 powt do wszsystkich czesc ciala? i juz ich nie zwiekszac? od takiego treningu z wlaczeniem stepperka nie [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 2008-05-14 10:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/220 I - owsianka kawowa z z jabłkiem, jajka sadzone II, III - gulasz z jęczmienną i indykiem + śmietana trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - śledzik + resztka kaszy trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen 32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 19:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano, choc ja bym zjadł ze sniadaniem. Po treningu silowym - jesli jestes endo zrob sobie mix WPC z mnie przetworzonymi weglami, jesli chodzi o proste - dobre będą suszone owoce, jesli chodzi o złozone - płatki owsiane / ryz. U mnie roznie to bywa, czasem banan + bialko, czasem owsiane + bialko, czasem ryz z jabl;kiem + bialko. Kreatynę mozesz [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 09:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 20:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM MISKA ostatni posiłek jeszcze przede mną :) suple:wiesiołek płyny:woda warzywa:papryka,pomidor,rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20150db2305a48bda47ce63c5a106045.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:33:46 Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - pizza (została z poprzedniego dnia) x2, bób - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po biegu) - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Zauważyłam ostatnio ciekawą rzecz. Małego karmię piersią, ale za każdym razem dokarmiam też mm. Jakoś od tygodnia, odkąd [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 10:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Kolacja: mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, koncentrat pomidorowy 30% 30g, oliwa z oliwek 5g, ryż Basmati 50g, mieszanka chińska 150g + kasza jaglana 50g, banan 150g, owoce leśne 100g Łącznie: 2 529,7 kcal B: 159,7 g (25,2%) W: 325,4 g (51,4%) T: 65,5 g Ale Tadeusz coś wspominał, że trzeba będzie dołożyć, bo w niedzielę waga wskazała [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 13:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosunkowo duzo wegli prostych. Pomyslalem sobie wiec ze czemu nie? dodalem glute do tego zestawu i wydawalo mi sie ze jest git 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... Poza tym a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-05-01 14:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha biegunka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2009-03-05 10:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko ułożone, czas na opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napewno ze sniadania wywal słodzik owoce powinny byc jak cos na sniadanie albo po treningu więc ten banan w drugim posilku nie bardzo w ogole na sniadanie za malo kcalori powinno byc wiecej natomiast ten drugi posilek jak cos mniej lub troche podbij kcsalorii

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7610 Data: 2010-08-09 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)